Ограничена оферта! Безплатна индивидуална консултация при записване до края на месеца!

Подготви се професионално за твоя първи маратон

Открий научно доказаните методи за успешна маратонска подготовка. Научи се как да тренираш ефективно, да се храниш правилно и да постигнеш личния си рекорд без риск от травми.

Започни подготовката Разгледай програмите
850+
Финиширали маратонци
92%
Успешни финишове
16
Седмици подготовка

Тренировъчни програми за всяко ниво

Избери най-подходящата програма според твоята физическа подготовка и амбиции за постигане на целта

Начинаещ маратонец

Идеална програма за хора, които никога не са бягали маратон. Постепенно изграждане на издръжливост с минимален риск от травми.

  • 16-седмична прогресивна програма
  • 3-4 тренировки седмично
  • Техники за правилно бягане
  • План за хранене и хидратация
  • Психологическа подготовка
  • Избор на екипировка
189 лв
еднократно плащане
Започни курса

Подобряване на времето

За бегачи с опит, които искат да подобрят личното си време и да достигнат нови високи в маратонската дистанция.

  • Напреднали тренировъчни методи
  • Интервални и темпо тренировки
  • Анализ на бягане и корекции
  • Периодизация на тренировките
  • Стратегии за състезание
  • Възстановяване и регенерация
279 лв
еднократно плащане
Започни курса

Елитна подготовка

Професионална програма за сериозни атлети, които целят върхови резултати и квалификации за престижни маратони.

  • Индивидуален тренировъчен план
  • 2 тренировки дневно
  • Лабораторни тестове и анализи
  • Персонален треньор и диетолог
  • Тактически план за състезание
  • Медицински мониторинг
459 лв
еднократно плащане
Започни курса

Здравословно бягане

Специализирана програма за хора с здравословни предизвикателства или след 40-годишна възраст, които искат да финишират безопасно.

  • Медицински подход към тренировките
  • Ниско интензивни тренировки
  • Специални упражнения за силата
  • Контрол на пулса и натоварването
  • Профилактика на травми
  • Хранителни препоръки
239 лв
еднократно плащане
Започни курса

Групова подготовка

Тренирай заедно с единомишленици в мотивираща среда. Споделени предизвикателства и взаимна подкрепа до финала.

  • Групови тренировки 2 пъти седмично
  • Онлайн общност за подкрепа
  • Съвместни дълги бягания
  • Мотивационни срещи
  • Общ план за хранене
  • Групови отстъпки за състезания
149 лв
месечна абонаментна такса
Започни курса

VIP Пакет - Пълен достъп

Получи достъп до всички програми, персонално наставничество и индивидуални консултации за гарантиран успех.

  • Всички 5 програми включени
  • Персонален бегов треньор
  • Седмични 1-на-1 консултации
  • Анализ на техниката на бягане
  • Пожизнени актуализации
  • Приоритетна поддръжка
799 лв
спестяваш 657 лв
Започни курса

Как ще се развиваш стъпка по стъпка

Нашата методика е построена на научни принципи и е тествана от стотици успешни маратонци

1

Основа и адаптация

Изграждаме солидна аеробна база и подготвяме тялото за по-интензивни натоварвания. Фокус върху техниката и предотвратяване на травми.

  • Оценка на текущото физическо състояние
  • Обучение в правилна техника на бягане
  • Постепенно увеличаване на километража
  • Укрепващи упражнения за стабилност
2

Изграждане на издръжливост

Развиваме капацитета за дълги разстояния чрез прогресивно увеличаване на обема и интензивността на тренировките.

  • Дълги бягания всяка седмица
  • Темпо тренировки за подобряване на скоростта
  • Кръстосани тренировки за разнообразие
  • Стратегии за хранене по време на бягане
3

Специализирана подготовка

Фокусираме се върху специфичната маратонска скорост и адаптираме тялото към условията на състезанието.

  • Маратонски темпо интервали
  • Симулации на състезателни условия
  • Тестване на хранителната стратегия
  • Ментална подготовка и визуализация
4

Заострение и състезание

Намаляваме обема, запазваме интензивността и подготвяме тялото за пиковата производителност в деня на маратона.

  • Прогресивно намаляване на натоварването
  • Поддържане на беговия ритъм
  • Финализиране на състезателната стратегия
  • Подготовка на екипировката и логистиката

Истории на успеха от нашите възпитаници

Прочети как обикновени хора постигнаха извънредни резултати благодарение на нашите програми

"Преди 6 месеца не можех да изтичам и 5 км без да спра. Днес финиширах първия си маратон за 4:15! Методиката работи невероятно добре и без травми."
Петя Николова
Петя Николова
Софийски маратон 2024 - 4:15:23
"Подобрих личния си рекорд с цели 18 минути! Научно-базираният подход на програмата ме накара да тренирам по-умно, а не само по-тежко."
Иван Стоянов
Иван Стоянов
Варненски маратон 2024 - 3:28:45
"На 52 години успях да финиширам първия си маратон здрав и усмихнат. Програмата за здравословно бягане е перфектна за възрастта ми."
Димитър Георгиев
Димитър Георгиев
Пловдивски маратон 2024 - 4:42:12

Започни своята маратонска мечта днес

Попълни формата по-долу и ще получиш безплатна консултация с персонализиран план за подготовка

Заявка за записване в програмата

Благодарим! Заявката е получена успешно. Ще се свържем с теб в рамките на 24 часа.

Информация за контакт

Адрес на центъра

София, бул. "Александър Стамболийски" 89
Спортен комплекс "Стамболийски"

Телефон за контакт

+359 887 456 923

Работно време

Понеделник - Петък: 08:00 - 20:00
Събота - Неделя: 09:00 - 17:00

Безплатен бонус

Персонална консултация с треньор и индивидуален план за първите стъпки